Guia do monitor cardíaco 2006

Logo que uma pessoa começa correr, ela sente a necessidade de obter alguns equipamentos extras para o treino. Um deles é o famoso monitor cardíaco, também conhecido por frequencímetro. Mas afinal para que serve esse aparelho?

O monitor de freqüência cardíaca é um aparelho que mede os batimentos cardíacos durante a atividade física. Ele é capaz de marcar qual é a freqüência máxima do treino e os batimentos por minuto do coração.

Através da freqüência cardíaca, o treinador pode determinar a intensidade do treino. O repórter do Webrun, Alexandre Koda, por exemplo, é iniciante. Para trotar, ele deve se manter em 160 BPM (batimentos por minuto). Já na intensidade leve esse número salta para 170 BPM. É com o monitor cardíaco que ele acompanha essas freqüências.

Mas para definir essas cargas é necessário fazer alguns exames básicos como o teste ergométrico. Porém muitos se baseiam numa conta simples, que revela a freqüência cardíaca (FC) sub-máxima do esportista. Essa freqüência serve como base para o treino:

195 - idade = FC sub-máxima

No caso dele, que tem 23 anos, a freqüência sub-máxima é de 172 BPM. Segundo o cardiologista Dr. Nabil Ghorayeb, esta conta da sub-máxima revela uma freqüência estável, sem riscos para o coração e boa para quem busca o emagrecimento.

A partir dela e de um monitor cardíaco, é possível analisar o treino, o condicionamento físico e correr sempre numa faixa segura de FC, a fim de evitar possíveis riscos de eventos cardíacos.

Mas para ter certeza se o coração está trabalhando direito, o correto é fazer anualmente os exames adequados (teste ergométrico e exame de sangue completo) e mostrá-los ao treinador. Com esses documentos o treinador determinará os ritmos corretos com mais precisão.

Diante desses números e de um monitor cardíaco, o corredor poderá verificar se atinge durante o treino as metas propostas pelo treinador.